دانلود 3RUN Parkour/Freerunning مجموعه فیلم های آموزش پارکور از مبتدی تا پیشرفته

پارکور (به فرانسوی: Parkour) یا هنر جابجایی (به فرانسوی: L’art du déplacement) یا شهرنوردی به پیشهاد گروه “رها” یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های انسان است.

داوید بل، بنیان‌گذار پارکور در فرانسه می‌گوید: جنبهٔ فیزیکی پارکور، غلبه‌کردن بر تمامی موانع پیش روست، درست مانند این‌که در شرایط اضطراری گیر کرده باشید. پارکور فقط صرف حرکات نیست، بلکه مجموعه‌ای هدفمند و دارای فلسفهٔ خاص خویش است.

پس هدف پارکور، رسیدن به مقصد با استفاده از کاراترین، روان‌ترین و مستقیم‌ترین مسیر و مناسب‌ترین حرکات است که می‌تواند شامل دویدن، پریدن، بالا رفتن و خزیدن باشد. «کارایی» یکی از مهم ترین مشخصه‌های پارکور است، و به این معنی است که لازم نیست حرکات سریع‌ترین باشند، بلکه باید مستقیم‌ترین و با صرف انرژی کمتری انجام شوند و همچنین مانع آسیب دیدگی دراز مدت یا کوتاه مدت شوند.
به کسانی که از اصول پارکور در زندگی خود بهره می‌برند «تراسور» گفته می‌شود. باید توجه داشت که پارکور حرکات آکروباتیک، بدل کاری، رقص، حرکات احمقانهٔ بدون توجه به عواقب آن و پرش‌های بلند بدون دلیل نیست. هم چنین پارکور «حرکت‌های دلخواه» نیست بلکه مجموعه‌ای از حرکات از پیش تعریف شده و هدفمند است.

در فیلم های آموزشی ۳RUN Parkour شما به صورت گام به گام حرکات پارکور را در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته فرا می گیرید. این مجموعه دارای دو سطح دیگر با عناوین Conditioning (برای آشنایی با چگونگی انجام حرکات به صورت کاملاً واقعی) و Stretching می باشد که شما هر بار که می خواهید تمرینات موجود در سطوح اصلی را انجام دهید ابتدا باید فیلم سطح Stretching را تماشا کنید و سپس حرکات اصلی را تمرین کنید.

حرکات آموزش داده شده در سطح مبتدی:
– Parkour roll
– Dive roll
– Gap jump
– Monkey vault
– Speed Vault
– Feedthrough vault
– Dash vault
– ۳۶۰ vault
– Kong vault
– Handspring vault
– Double vaults
– Back handspring
– Precision jump & Roundoff

حرکات آموزش داده شده در سطح متوسط:
– Aerial
– Front flip
– Webster
– Back tuck
– Side flip
– Kip up
– Cartwheel back tuck
– Round off back tuck
– Kick the moon
– Corkscrew
– Aerial twist
– Butterfly kick, – Butterfly twist
– Butterfly twist swing through
– Butterfly twist vault
– Wallspin
– Wallflip
– Planche
– Swing gainer
– Standing gainer

حرکات آموزش داده شده در سطح حرفه ای:
– ۲ Step Wall Flip
– Backflip 360
– Cast away Back
– Ping Back
– Roundoff Arabian
– Round off Back 360
– Macacou- Macacou 360
– Roundoff Back 720
– Raiz / Touch Down
– Gainer 360
– Palm Spin Gainer
– Wall Front
– Palm Flip
– Chuck uip front / back
– Swing frontflip
– Double B Twist
– Double cork